如果喝不夠水，會發生什么？

飲料真的可以代替水嗎？
我們都知道水對人體是不可缺少的。我們可以用飲料代替嗎？
研究表明，適量喝飲料對身體不會有害，但一旦過量就會吸收更多的糖分并導致健康問題。飲用水是一個補充水的過程，但如果把水換成飲料，就會引起身體脫水。
辦公室里最受歡迎的飲料是咖啡和茶。這兩種飲料都可以醒腦提神，但都含有利尿咖啡因和茶堿，所以飲用后需要補充更多水分。另外，我們也該注意它其中的熱量，如果咖啡中加入了大量的奶油和糖，就會使熱量迅速飆升。
如果喝不夠水，會發生什么？
水分不足，身體容易發熱，毒素難以排出；當身體水分不足時，腎臟不能正常工作，有些工作只能推給肝臟才能完成。
如果肝臟負荷過重，就不能充分發揮功能，機體的新陳代謝速度會減慢，導致肌肉彈性下降，各種器官功能，關節和肌肉疼痛。
 
你應該喝多少水？
飲用水對我們很重要。對大多數成年人來說，含水量占體重的60%至60%。不同年齡、體型、性別和體力活動水平，每天需水量不同。
一般來說，正常成年人每天至少要喝1500ml水，人一天排尿量、糞便、呼吸、皮膚所蒸發的水，總共大概要消耗掉2500ml的水，而每天我們可以從食物和新陳代謝中補充大約1000ml，也就是說，每個成年人每天至少要喝1500ml的水。
除此之外，每天要喝多少水也與氣候有關。夏天你需要的水更多，因為出汗更多。
當你有痢疾、嘔吐、發燒或運動時，你需要增加飲用水。