飲料真的可以代替水嗎?
我們都知道水對人體是不可缺少的。我們可以用飲料代替嗎?
研究表明,適量喝飲料對身體不會有害,但一旦過量就會吸收更多的糖分并導致健康問題。飲用水是一個補充水的過程,但如果把水換成飲料,就會引起身體脫水。
辦公室里最受歡迎的飲料是咖啡和茶。這兩種飲料都可以醒腦提神,但都含有利尿咖啡因和茶堿,所以飲用后需要補充更多水分。另外,我們也該注意它其中的熱量,如果咖啡中加入了大量的奶油和糖,就會使熱量迅速飆升。
如果喝不夠水,會發生什么?
水分不足,身體容易發熱,毒素難以排出;當身體水分不足時,腎臟不能正常工作,有些工作只能推給肝臟才能完成。
如果肝臟負荷過重,就不能充分發揮功能,機體的新陳代謝速度會減慢,導致肌肉彈性下降,各種器官功能,關節和肌肉疼痛。
你應該喝多少水?
飲用水對我們很重要。對大多數成年人來說,含水量占體重的60%至60%。不同年齡、體型、性別和體力活動水平,每天需水量不同。
一般來說,正常成年人每天至少要喝1500ml水,人一天排尿量、糞便、呼吸、皮膚所蒸發的水,總共大概要消耗掉2500ml的水,而每天我們可以從食物和新陳代謝中補充大約1000ml,也就是說,每個成年人每天至少要喝1500ml的水。
除此之外,每天要喝多少水也與氣候有關。夏天你需要的水更多,因為出汗更多。
當你有痢疾、嘔吐、發燒或運動時,你需要增加飲用水。